duży brzuch

Czas na kilka wniosków z diety po obserwacji własnej sylwetki 1. Dużo węgli na bombie to głupota - od razu robię się duży, ale nijaki. Dużo energii, aż wręcz myślę za dużo co odkłada się w tłuszcz. Większa też retencja wody, bo woda nie jest pchana do mięśni tylko pod skórę. Brzuch rozepchany, większa ospałość, siły wcale nie więcej na treningu. [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=5-dPUwxDbyA (tu nawet ud nie wsadziłem pod wałek...jak można mieć tak małe uda... a robił tam koń dość duży..to mnie trochę zdekoncentrowało) http://www.youtube.com/watch?v=-YpTEftAzVI (tu korekta kolegi) http://www.youtube.com/watch?v=9vWg1mfgnCQ (już prostownik puszczony w [...]

[...] maksa dla 4 serii w powtórzeniach i jeśli rep goal będzie powyżej 35 to zaczynam dowieszać obciążenie. Wiosłowanie sztangą pierwszy raz-porażka. Ciężar nie był zbyt duży, ale miałem problem z utrzymaniem prawidłowej pozycji, miałem tak za pierwszym razem podczas wiosłowania hantlem, gdzie 14 kg to był problem, więc się nie przejmuję. [...]

mmm....ciałko miodzio brzuch sie fajnie rysuje widac duzy postęp od pierwszych fotek tak 3-maj pozdro

oveja a wlasnie w tym samym dniu przypomnialo mi sie ze zwykle polecacie poltlusty wiec zamieniam na poltlusty, te troche kcal wiecej nawet mi na reke Zakwas na chlebek sie robi a teraz UWAGA, pomiary.. 30.09 na szczescie zrobilam dokladne pomiary wiec jest z czym porownywac i ku mojemu zaskoczeniu (bo szczerze mowiac zdziwilam sie bo myslalam [...]

[...] normy i ft4 też niskie ale w normie Dyskopatia kręgów szyjnych i ciągły chroniczny ból karku i szyi (mam pracę siedzącą przed kompem), Ostatnie 2 tyg miałam ataki paniki (duży stres w pracy, sytuacja z rodziną, nie wiem w sumie co jeszcze, pewnie te niskie ft3 też zrobiło swoje), stawiam, że mam zaburzenia osobowości (jestem niestabilna [...]

[...] pierwsze, teraz musiałem z konieczności dopiero je wrzucić jako czwarte, ale weszło elegancko. Plecy już spompowane były i fajne czucie mięśniowe, ciężar oczywiście nie za duży, bo siły już tyle nie było. Cardio tera kręce z rana korzystając z rowerka. Powiem Wam, że pobudka lepsza niż kawa %-) TRENING Plecy + 30min cardio na czczo Ściąganie [...]

[...] i przy poprawie techniki, że bez problemu zrobiłam przysiad 85kg /-)_/-)_/-)_ Byłam taka dumna z siebie bo na początku nic nie szło a potem słyszałam same pochwały i że mam duży potencjał, ciężar pięknie wchodził. Umówiliśmy się na następny tydzień bo trenerzy stwierdzili, że spokojnie mogę zrobić więcej i będziemy próbować maxy, od trójboju [...]

[...] na prawdę nie łatwy wyczyn ze względu na zmęczenie. Dziś zrobiłem to ćwiczenie nie odkładając sztangi na ziemię podczas serii - czyli taka metoda kulturystyczna. Czy to jest duży błąd ? Po prostu wyrwanie sztangi z ziemii to najtrudniejszy dla mnie moment w MC i na końcu treningu już nie mam sił, nawet przy 90-100kg ta sztanga mi ciąży. Więc co [...]

Masz brzuch , ale nie duży według mnie bo ważysz ponad 90 kg przy wzroście 184 cm. Ja mam ten sam wzrost i przy danej wadze mam zawsze identyczny obwód w pasie. Jeśli będziesz jechał na 2000 kalorii i nie podjadał to powinieneś chudnąć 3-5 kg miesięcznie w tych granicach. Jak zejdziesz w okolice 80-85 kg to brzucha nie będzie, a w pasie będziesz [...]

[...] 5x(10+15) (10+15)x22/(10+15)x26/(10+15)x28,5/(10+15)x32/(9+15)x36 W rowlingu chyba powinienem co nieco zwężyć ten chwyt i wyżej podciągać sztangę, zaś w podciąganiu za duży kot wyszedł. Jak na pierwszy raz może być. (seria czwarta – widok z przodu) http://youtu.be/Sa09sNPFPK0 (seria ostatnia – widok z boku) http://youtu.be/043sr0KmzVk 3. [...]

[...] 4xcc+8x40/4xcc+8x40/4xcc+8x40/4xcc+8x40/4xcc+8x40/4xcc+8x40/4xcc+8x40 Talerz poszedł precz i weszło jedno dodatkowe powtórzenie na serię. Zmiana na duży plus. 3. Wiosłowanie na wyc. dolnym+pullover (ew. ściąganie drążka wyc. górnego do klatki bądź karku) 4 serie *ciężary podane przy założeniu, że duża sztabka wyciągu ma [...]

[...] rano trening troszkę jeszcze zmienię, ale jak na razie może być, jest nowe pobudzenie dla organizmu. mam do dyspozycję hantle, piłkę lekarską, i dmuchaną, ale rozmiar zbyt duży jak dla mojego wzrostu ----------- agak wymiary nadal w dół, wolniej, ale w dół. ciało ogólnie mam bardziej jędrne, pośladki fajnie zmieniają kształt, jestem bardzo [...]

Nie jestem specjalista ale widze ze nikt sie nie kwapi aby Ci pomuc a wiec ... PONIEDZIALEK klatka piersiowa: 1) wyciskanie sztangi na lawce prostej 4x 12/10/8/8 2) wyciskanie sztangielek na skosnej w gore 30stopni 4x 12/10/8/8 3) rozpietki na lawce prostej 4x 12 triceps: 1) Wyciskanie francuzkie siedzac 12-10-8-8 2) Pompki w podporze tylem z [...]

Tak, chyba coś takiego, tylko u mnie to był to minimalny zakres ruchu, nie tak duży jak u tego pana. Akurat jak ćwiczymy z małymi przerwami od ponad roku, to to ćwiczenie pojawiło się dziś pierwszy raz %-) Zobaczymy czy trener jeszcze je zaproponuje. Gwoli wyjaśnienia: trener ściśle współpracuje z moim fizjoterapeutą (bardzo łebskim gościem). [...]

[...] na okrągło ale robię na wysokości łopatek taki delikatny garb w połowie drogi do góry. muszę to zlikwidować. powolne i dokładne MC na serio daje w kość. wysiłek jest tak duży że gwiazdki mam jak wstaje po ostatnim i schodzę z pomostu. naramienne w opadzie tułowia ze szrugsami - naramy 15,15,15,12 x 7 kg oraz szrugsy 50x15,15,15,12, kaptury mi [...]

[...] na chwilę, ale mega sytości i tak nie ma może żeby było wiadomo o czym mówimy-dla przykładu: sniadanie-3 jajka, 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego i do tego mapakowany duży talerz warzyw na patelnie kopiasty talerz warzywek na patelnie to standardowa ilosc do każdego posiłku, nie raz po godzinie zdarzało sie zjadać drugi taki... jeśli [...]

[...] Łydki Spięcia 3x 10-15 powt Brzuch spięcia i wznosy; Po treningu Cardio 50 min: 40g carbo,3g BCAA,3g Argininy Ogólnie trening wyszedł bardzo dobrze:) mam duży przypływ energii;) i nie czuję się jeszcze osłabiona;) więc to jest najważniejsze ciało z dnia na dzień zmienia się strasznie;) przybywa coraz więcej żyłek z tygodnia na [...]

[...] nie możesz%-) a ile już osiągnęłaś w ciągu swojej bytności na forum. Bez wariackich diet, skomplikowanych treningów, bez bomby (mam nadzieję%-)). Osobiście uważam, że masz duży potencjał :-) Masa mięśniowa jest dobra, trenować umiesz... Dowal jakiś plan biegów w terenie - myślę, że w ten sposób na spokojnie, bez ciśnienia się wytniesz :-) [...]

[...] sera light + łyzka cukru + szczypta cynamonu 400ml mleka 0,5% + płatki kukurydziane +banan Zupa jarzynowa Zupa ogórkowa Wołowina z surówką Indyk z makaronem i sosem 1 duży befsztyk, sałata i gotowany brokuł 1/2 kurczaka (pierś duszona), sałata z olejem i cytryną Kalafior + piers z kurczaka Filet rybny w ziołach (ryba lepszej jakości jak [...]